Всеки от нас се чувства зле от време на време. Отговорността към психичното ни здраве, обаче, означава да познаваме добре себе си и да осъзнаваме кога предизвикателствата са част от ежедневния ни живот и кога трябва да потърсим помощ. Какви са знаците?
Три сигнала, които ни показват, че имаме нужда от външна помощ:
- Чувствате се зле или сте раздразнителен през по-голямата част от деня всеки ден в продължение на две или повече седмици. Откривате, че дълъг период от време сте притеснени за отминали или бъдещи събития, изпитвате тъга, често ви се плаче. Понякога трудно се поглеждаме отстрани, но какво казват по тези въпроси хората около вас?
- Изгубили сте интерес към дейности, на които преди сте се наслаждавали. Може би сте ограничили срещите с приятелския си кръг и семейството, спрели сте да спортувате, да отделяте време за хобито си, да изпитвате удоволствие от дребните моменти на радост. Тук е важно да оцените промяната според вас самите-никой не казва, че трябва да спортувате 5 пъти седмично, но промяната в рутинните ви занимания може да бъде индикатор за промените в настроението ви.
- Имате проблем с концентрацията. Забелязвате, че ви е трудно да се съсредоточите в четене или гледане на телевизия, фокусът на вниманието ви в разговор е намалял. Това може би се отразява на работата ви и на рутинните ви задължения. Тук отново обръщаме внимание на това, което е нормално за вас, така че ако концентрацията ви винаги е билата такава, може би нямате повод за притеснение.
Депресията, както и другите психологически синдроми, се подчинява на „правилото за трите“: 1/3 от страдащите ще постигне пълно възстановяване, 1/3 ще се повлияе частично от терапията и 1/3 няма да постигне никакъв резултат. Възрастта ви, продължителността на симптомите, фамилната предиспозиция към депресивни състояния, физическото ви здраве могат да окажат влияние върху напредъка ви.
„Човекът е социално животно“ според Елиът Арънсън-един от най-видните психолози на нашето време. Ние сме създадени да функционираме в социум и ако това ви се струва непосилно, може би външна помощ не е излишна за вас. Какви са знаците?
- Приятелският ви кръг е ограничен. Комуникирате с един, двама колеги и може би приятел от детството. Изпитвате дискомфорт и затруднения да общувате с непознати хора, страх ви е от отхвърляне или се срамувате да не се изложите. Ако някой направи първата крачка към вас, сте по-склонни да се отдръпнете.
- Личните ви отношения са неудовлетворителни. Имате партньор, с когото изпитвате тъга, страх, болка, мъка, а романтичните чувства и моменти или никога не ги е имало или те отдавна са изчезнали.
- Нямате партньор до себе си дълъг период от време. Изпитвате затруднения да комуникирате и общувате с противоположния пол. Страх ви е да не бъдете отхвърлени и изоставени. Предпочитате самотата пред възможността да се разочаровате отново.
Ако тези въпроси стоят пред вас и търсите начини да поемете нова посока, личните консултации са една възможност за вас.